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筋トレは毎日自宅でやった方がいいです!【習慣化】

すごうでです。

筋トレって、した方がいいのは分かるけどなかなか続かないものですよね。

私も以前は筋トレなんてほとんどしたことがなく、まずは何をすればいいの分からないレベルでした。

しかし、今ではほぼ毎日筋トレをしています。

https://twitter.com/sugoude123/status/1131897583889072129?s=21

おそらく3年以上は筋トレを続けているのではないでしょうか。

今考えると、なんでこんなに筋トレしてるんだろーって、若干思いますがw

もし筋トレを始めてずっと続けたいと思っている方の参考になればうれしいです。

筋トレを毎日すれば習慣化される

私の場合、筋トレはすでに生活の一部となっています。

あなたは、歯を磨いたり、お風呂に入ったりしますよね。

私は子どもの頃、歯を磨いたりお風呂に入るのを「面倒だなぁー…。」とよく思っていました。

そのためよく親から「はやくしなさい!」と怒られていたものでした。

しかし今では毎日歯を磨いてお風呂に入っています。

これは自分の中で習慣化されてしまい、特に抵抗を感じることがなくなったからです。

別に、歯を磨いたり、お風呂に入ることをしなくても、人間は生きていけますよね。

歯がボロボロになったり、悪臭を放つような人間になってしまいますが、まぁなんとか生きられるでしょう。

ですが生活の質をあげるためには、やはりするべき行動になります。

そして、毎日歯を磨いたり、お風呂に入っていると、もしその行動をしなかった時には違和感を感じてしまうのです。

「口の中が気持ち悪い」とか「体がベトベトして気持ち悪い」とか感じてしまい、やっぱり歯を磨いてお風呂に入るようになるのです。

じつは、筋トレも一緒なんです。

筋トレを毎日していると、体が引き締まって男性はかっこよく、女性は美しくなります。

これが生活の質が向上した結果自分に得られたものになります。

筋トレも歯を磨いたり、お風呂に入るのと同じように習慣化してしまうと、自分の体が魅力的な体型になって嬉しくなります。

そのため、1日でも筋トレをしない日がくると、体がだらしなくなるのを嫌がって次の日こそは筋トレをするぞ!という感じで継続できるんです。

とはいえ、どうやって毎日やって習慣化させるの?

オススメの方法は、お風呂に入る前に筋トレをすることです。

筋トレをすると、汗をかくのでどうしてもお風呂に入る必要がでてきます。

1日の中で、何度もお風呂に入る時間をとるのは難しいですよね。

そのため、毎日お風呂に入る前に筋トレをすれば、効率よく習慣化することができます。

そして、毎日続けるためには自宅で筋トレをしてください!

ジムに行く方法もいいですが、やはり忙しいとジムに行く時間がとれません。

自宅で筋トレだと、忙しくても家には帰ってくるので、風呂に入る前に筋トレすることが可能です。

もしどうしても時間がなかったり、疲れてた場合は、腕立て伏せ10回だけでもいいです。

とにかく、本当に少しの時間や回数でもいいからやり続ければ、いつのまにか習慣化されちゃうんです!

ちなみに私はこれで3年以上筋トレをすることに成功しています。

習慣化させる方法が分かれば、あとは実行するのみ!

習慣化させる仕組みは分かっていただけたでしょうか。

仕組みが分かったところで、あとは実行するのみですね。

実は、うすうす気づいているかもしれませんが、実行することが1番難しいのです。

筋トレといっても、ダンベルやバーベを使うトレーニングを最初からする必要はありません。

最初は自重トレーニングから始めるといいでしょう。

私も最初の一年間はひたすら自重トレーニングをしていました。

最初は5分から10分程度で構いません。

まずは、筋トレを毎日することに意識してください。

私の最初の1年間の自重トレーニング方法は、YouTubeで筋トレ動画を見ながら筋トレする方法です。

YouTubeで検索すれば、筋トレ方法を解説している動画がたくさんでてきます。

お気に入りの筋トレ動画が見つかれば、あとはその動画を再生して一緒に筋トレするだけです。

ちなみに私は鈴木達也さんの動画を毎日みながら筋トレに励んでいました。

筋トレをするには、とりあえずやる精神が必要です。

何も考えずにYouTubeの再生ボタンを押して、筋トレが始まれば、とりあえず一緒にやる!

これをずっとやっていれば、そのうち習慣化されていきます。

さいごに

筋トレは、できるだけ毎日やってください。

そうすれば必ず習慣化することができます。

私のツイッターでも毎日夜筋トレをする宣言ツイートをしていますので、フォローしていただければ、一緒に頑張れるはずです。

今日から筋トレ、頑張ってみましょう!




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