雑記

消費カロリーを増やす方法を身につけよう!

すごうでです。

痩せたい場合、摂取カロリーを減らす事と消費カロリーを増やす事が重要になってきます。

そして、その2つのカロリーのバランスが健康的に痩せるための重要なポイントになるのです。

ただ単にご飯を減らして摂取カロリーを減らしたとしても、運動を全くしなければ筋肉が衰えガリガリで貧相な体型になってしまいます。

運動をして、消費カロリーを増やして魅力的な身体を作っていきましょう!

まずは、運動を始めよう!

運動といっても、様々な運動があります。

例えば、ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、単純に走る運動。

野球、サッカー、バスケ、テニスなど、道具を使った運動。

数え出したらキリがないほどの種類の運動方法があります。

まずは、どれでもいいのでできそうな運動から始めてみましょう。

日々の生活の中に、運動を取り入れることが最初のスタートになります。

運動を取り入れるだけで、あなたの生活スタイルが変わっていくのが分かるはずです。

少しの変化でも、確実にあなたの生活にプラスに働いていきます。

続けることが1番大事!

ここが1番難しいところです。

最初は運動できていても、そのうちだんだんとやる気がなくなっていったりして、いつの間にかやめてしまうことが多いですよね。

ここで、運動を続けるコツを3つご紹介します。

  1. 難易度の低い運動にすること
  2. 運動する曜日を決めること
  3. 誰かと一緒に運動すること

運動を継続することが難しいなら、まずはこの3つをやってみましょう。

⒈難易度の低い運動にすること

運動を始めるにあたって、好きな運動をすることがモチベーションを維持できて継続につながるでしょう。

ですが、難易度が高い運動だと継続するのは難しいはずです。

例えば、全然野球をやったことない人が運動目的で野球を始めるといった話はあまり聞いたことがないですよね。

キャッチボールくらいならできるかもしれませんが、運動目的ならまずは自分ができる運動にしましょう。

⒉運動する曜日を決めること

運動は、できるなら毎日することをオススメします。

しかし、どうしてもできない場合は曜日を決めて週1回はするようにしましょう。

曜日が決まっていれば、「今日は運動の日だ」と意識づけすることができ、習慣化につながっていきます。

⒊誰かと一緒に運動すること

これは、本当に運動が継続できない人にオススメします。

どうしても1人では続かない場合、誰かと一緒にするようにすることで継続する手助けになります。

でも、一緒に運動する人も続かない場合は継続できませんので、できればスクールなどに習いにいくのがいいかもしれません。

コーチがついたりすれば、サボることも難しくなりますからね。

おわりに

運動が継続できるようになれば、消費カロリーを増やせるようになり、さらに身体が魅力的になっていきますよ!

まずは、「とりあえず運動をはじめること」から、頑張りましょう!




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